O que é Mindfulness?

Mindfulness, ou atenção plena, é a capacidade de estar consciente do momento presente, observando pensamentos, emoções e sensações corporais sem julgamentos. Essa prática é inspirada na meditação budista e tem sido amplamente estudada pela ciência por seus efeitos positivos na saúde mental e física.

Benefícios do Mindfulness

Praticar mindfulness regularmente pode trazer diversos benefícios, como:

  • Redução do estresse e ansiedade

  • Aumento do foco e da concentração

  • Melhoria na qualidade do sono

  • Prevenção da depressão

  • Maior satisfação com o corpo e autoestima

  • Maior equilíbrio emocional e controle das emoções

Como Começar a Praticar Mindfulness

Duas formas simples de iniciar a prática são:

1. Três Minutos de Mindfulness

  • Feche os olhos e leve sua atenção para as sensações físicas do corpo, pensamentos e emoções.

  • Concentre-se na respiração e nas sensações que ela traz.

  • Por fim, volte a atenção ao corpo e perceba o ambiente ao redor.

2. Mindfulness da Respiração

 

  • Foque na respiração como uma “âncora” para manter sua mente presente.

  • Sempre que perceber distração, traga gentilmente sua atenção de volta à respiração.

  • Repita quantas vezes for necessário.

Mindfulness e Autocuidado com a Avittá

A prática de mindfulness se torna ainda mais poderosa quando combinada com momentos de autocuidado. Na Avittá, oferecemos produtos que ajudam a criar um ambiente propício para a meditação e o relaxamento, como velas aromáticas, escalda-pés e sprays energéticos com óleos essenciais e ervas naturais.

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